A melatonina, tamén coñecida como hormona pineal, é unha substancia neuroendocrina endóxena responsable de regular o reloxo biolóxico do organismo e o ciclo sono-vixilia. A melatonina está moi estendida en mamíferos e humanos e ten un papel fundamental na regulación do sono e da vixilia. eficacia e papel demelatoninaabaixo.
A eficacia e o papel demelatonina
1.Regula os ciclos de sono e vixilia
A melatonina é un factor clave na regulación dos ciclos de sono e vixilia. Cando os niveis de melatonina no corpo aumentan, induce o sono; cando os niveis de melatonina baixan, promove a vixilia. Polo tanto, a cantidade correcta de melatonina pode axudarnos a manter unha boa calidade de sono e un sono adecuado. tempo.
2.Regulación do reloxo biolóxico
A melatonina tamén está implicada na regulación do reloxo biolóxico para garantir que os nosos corpos se adapten aos cambios diúrnos na Terra. A produción de melatonina diminúe cando se expón á luz brillante; e aumenta cando se expón a ambientes escuros. Este mecanismo axuda a regular o noso reloxo biolóxico, permitindo adaptarnos a diferentes fusos horarios e ambientes de vida.
3.Regulación das emocións
Melatoninatamén está relacionada co estado de ánimo das persoas. Os baixos niveis de melatonina poden provocar problemas emocionais como ansiedade e depresión. Polo tanto, manter niveis moderados de melatonina pode axudar a regular o estado de ánimo e mellorar o benestar e a satisfacción.
Nota: a eficacia potencial e as aplicacións descritas neste artigo son da literatura publicada.
Hora de publicación: 25-Xul-2023