Co ritmo acelerado da vida na sociedade moderna e o aumento da presión laboral, moitas persoas están a enfrontarse a problemas de sono, como o insomnio. Dificultade para adormecer, etc. A melatonina, como hormona natural, xoga un papel importante na regulación do reloxo biolóxico e na mellora. calidade do sono.Este artigo centrarase no papel demelatoninae o seu importante papel na promoción dun sono saudable.
Comprender a melatonina
A melatonina é unha hormona segregada pola glándula pituitaria que xoga un papel crucial na regulación do ritmo circadiano do corpo e do ciclo sono-vixilia. Normalmente, nun ambiente tenue pola noite, a secreción de melatonina alcanza un máximo, facendo que o corpo entre nun estado de repouso, axudando para durmir e manter a calidade do sono.
O papel da melatonina
Melatoninaregula os ciclos e os ritmos do sono uníndose aos receptores de melatonina do corpo. Pode afectar á cortiza cerebral e ao sistema visual, reducindo así a aparición de estados de vixilia e favorecendo que o corpo entre nun sono profundo. Ademais, a melatonina tamén pode inhibir a secreción de hormona da cortiza suprarrenal, reduce a tensión, axuda a aliviar o estrés e a ansiedade, mellora a calidade do sono e a profundidade do sono.
O papel da melatonina na mellora do sono
1.Acurta o tempo para durmir: a melatonina pode acurtar o tempo para durmir, reducir a dificultade de adormecer e facer que a xente se durma máis rápido.
2.Mellorar a calidade do sono: a melatonina pode aumentar a proporción de sono profundo e sono rápido de movementos oculares (soño REM), estender a duración do sono profundo e mellorar a calidade do sono.
3.Axustar o reloxo corporal: a melatonina pode axudar a axustar o reloxo corporal, aliviar o jet lag e axustar o horario de traballo, mellorar a capacidade de adaptarse a diferentes zonas horarias.
Outros beneficios da melatonina
Ademais dos seus efectos positivos sobre o sono, tamén se descubriu que a melatonina ten propiedades antioxidantes. Beneficios potenciais como a regulación inmune e o anti-envellecemento. Pode axudar a eliminar os radicais libres, mellorar a función inmune, promover a reparación e rexeneración celular e retrasar a enfermidade. proceso de envellecemento.
Melatoninaé unha hormona natural que regula o reloxo corporal. Desempeña un papel importante na mellora da calidade do sono e na mellora da inmunidade do corpo. Para os problemas do sono, a melatonina pódese usar como terapia auxiliar segura e eficaz.
Nota: os posibles beneficios e aplicacións que se presentan neste artigo derívanse da literatura publicada.
Hora de publicación: 30-nov-2023