A melatonina é unha hormona secretada pola glándula pineal que xoga un papel importante na regulación do reloxo biolóxico e do ciclo do sono do corpo.Nos últimos anos, cada vez máis persoas están preocupadas polo efecto demelatoninasobre a calidade do sono.Pero pode a melatonina mellorar o sono?No seguinte artigo, bótalle un ollo.
En primeiro lugar, imos entender o mecanismo de acción da melatonina.A secreción de melatonina aumenta pola noite para facer que a xente se sinta cansa e adormecida, e diminúe durante o día para mellorar o estado de alerta e a concentración.Polo tanto, a melatonina pode axudar a regular o reloxo biolóxico e o ciclo do sono do corpo.
Entón, que eficacia é a melatonina para mellorar a calidade do sono?Segundo algúns estudos,melatoninamellora a calidade do sono.Por exemplo, un estudo de adultos maiores descubriu que a melatonina reduciu significativamente a incidencia de insomnio e mellorou a calidade do sono.Ademais, algúns outros estudos demostraron que a melatonina pode acurtar o tempo para durmir, aumentar a duración do sono e mellorar a profundidade do sono.
Non obstante, é importante ter en conta quemelatoninanon é unha panacea, e hai limitacións ao seu efecto na mellora da calidade do sono.En primeiro lugar, o efecto da melatonina varía de persoa a persoa, e as diferentes persoas poden responder de forma diferente á melatonina.En segundo lugar, a melatonina non é unha cura completa para o insomnio;só pode axudar a aliviar os síntomas do insomnio.
Nota: os efectos potenciais e as aplicacións descritos neste artigo están tomados da literatura publicada.
Hora de publicación: 13-Xun-2023